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夏季养生防病谈

           立夏后，天气逐渐炎热，7、8月份则气温高达35－40℃雨水充沛，中医认为是一年四季中阳气最旺盛时期。根据天人相应的理论，人体也处于机体功能最旺盛时期，消耗也最大，五脏中心与夏相应，故夏季应注重对心脏的护养。

    夏季易患暑热暑湿病，如中暑。心主火，心火过盛，则易生痱痤，患皮肤感染和过敏性疾病。暑伏天气，湿浊伤脾，清阳蒙蔽，精微不化，故易导致脘腹痞闷。腹泻等胃肠病。夏季出汗较多，人们易贪凉受寒，心阳受损，对心脏疾病患者非常不利。

    夏季出汗较多时，中医认为人的皮肤腠里打开，暑热上气，一旦气候变化，温度下降或过度用空调降温，则阴寒入侵，导致夏季感冒。内有湿热，外感寒邪，中医称为“寒包火”的夏季感冒，患者高热、无汗，或汗出而热不解，治疗非常困难。因此，夏季不要贪凉，包括睡凉地、吹凉风，过度服食冷饮冰品，否则会伤及脾阳，容易造成腹泻不止，或患风湿关节病。

    夏季日照时间长，兼之外界温度高，很容易出现脑疲劳，表现为易困、乏力、没有精神。因此，因此，应该在保证每天必要的睡眠基础上，保证1小时左右的午睡，以缓解脑疲劳。也可使用风油精涂于风池、太阳穴等穴位，醒神通窍。

    夏季炎热，食欲减退，脾胃纳呆，所以饮食宜清淡，不宜饮酒和吃辛辣油腻食品，否则容易损伤脾胃，湿热蕴阴，发生皮肤痈疽。要我食清热利湿消暑食物，主食如绿豆粥、红小豆粥、荷叶粥等，蔬菜包括苦瓜、丝瓜、白扁豆、西葫芦、冬瓜等，这些食物具有清利湿热、清泻心火的作用。夏季还应常饮酸梅汤，因为酸梅汤有消暑止渴、生津养胃的作用。